Recettes de déjeuner et de dîner pour le SOPK

14 plats de l'application Helena, chacun avec ses quantités et ses valeurs pour une portion : de 25 à 42 g de protéines, des légumes dans chaque assiette, aucun sucre, miel ni sirop dans les ingrédients.

Les valeurs sont calculées à partir des quantités de la recette : ce sont des ordres de grandeur pour comparer des assiettes, pas une analyse de laboratoire.

Aucune recette ne traite le SOPK : ce sont des idées de repas composées selon les repères d'Helena, qui accompagnent un suivi médical sans le remplacer.