Repères
Combien de jours dure un cycle menstruel normal ?
Votre cycle est-il dans les repères ?
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Du premier jour des règles au premier jour des règles suivantes.
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Un cycle se compte du premier jour des règles au premier jour des règles suivantes. Trois ans ou plus après les premières règles, la recommandation internationale de 2023 sur le SOPK retient de 21 à 35 jours, et la FIGO une fréquence normale de 24 à 38 jours chez les 18 à 45 ans : de 24 à 35 jours, un cycle est dans les repères des deux. C'est normal à deux conditions : que la durée varie peu d'un cycle à l'autre, et qu'aucun autre signe ne s'y ajoute, comme des saignements entre les règles ou des signes d'excès d'androgènes.
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Deux définitions, deux intervalles
Trois ans ou plus après les premières règles, et jusqu'à la périménopause, la recommandation internationale de 2023 sur le SOPK qualifie d'irréguliers des cycles de moins de 21 jours ou de plus de 35 jours, ou moins de 8 cycles par an. Entre un et trois ans après les premières règles, le repère va de 21 à 45 jours ; la première année, l'irrégularité est normale. Dès un an, un seul cycle de plus de 90 jours suffit.
La FIGO, la fédération internationale de gynécologie et d'obstétrique, retient chez les 18 à 45 ans une fréquence normale des règles de 24 à 38 jours, d'après les 5e et 95e percentiles de grandes études de population. En dessous, elle parle de règles fréquentes ; au-delà, de règles espacées, qui font considérer un trouble de l'ovulation.
Les deux intervalles sont décalés de trois jours. De 21 à 23 jours, un cycle est dans le repère SOPK mais fréquent pour la FIGO ; de 36 à 38 jours, chez l'adulte, il sort du repère SOPK mais reste normal pour la FIGO. Pour le diagnostic du SOPK, c'est la recommandation de 2023 qui s'applique.
Aux bornes : 24 et 35 jours
24 jours est la borne basse de la fréquence normale selon la FIGO : à 23 jours, elle parle de règles fréquentes.
35 jours est la borne haute de la recommandation, trois ans ou plus après les premières règles : un cycle de 36 jours en sort.
De 24 à 35 jours : dans la norme, à deux conditions
La durée ne suffit pas : la FIGO regarde aussi l'écart entre le cycle le plus court et le plus long. Au-delà de 9 jours, elle parle de règles irrégulières à tout âge entre 18 et 45 ans, et jusqu'à 7 jours de règles régulières ; entre les deux, cela dépend de l'âge. Des cycles qui alternent entre 25 et 35 jours restent dans le repère SOPK, mais pas dans la régularité de la FIGO.
Des cycles de durée normale ne garantissent pas une ovulation à chaque fois : selon les études, de 3,7 à 26,7 % des cycles réguliers se font sans ovulation, et la recommandation propose un dosage de progestérone quand il faut le vérifier.
Le SOPK peut aussi exister avec des cycles réguliers, quand un excès d'androgènes et l'aspect des ovaires sont réunis : le diagnostic demande deux critères sur trois, après avoir écarté d'autres causes.
Des saignements entre les règles, des règles très abondantes ou des signes d'excès d'androgènes, comme une pilosité épaisse sur le visage ou le corps, une acné persistante ou des cheveux qui se raréfient, sont d'autres signes, que la durée ne mesure pas.
À l'adolescence et avec l'âge
Dans les premières années, la durée des cycles n'est pas encore établie. La première année, un trouble de l'ovulation touche environ une adolescente sur deux, avec des cycles le plus souvent de 21 à 45 jours, parfois de 20 jours seulement ou de plus de 60, et la durée habituelle peut ne s'établir qu'à la sixième année.
Avec l'âge, les cycles raccourcissent un peu : dans une base de plus de 600 000 cycles, de 0,18 jour par an en moyenne entre 25 et 45 ans, surtout parce que la phase qui précède l'ovulation raccourcit, et leur durée varie davantage après 40 ans.
Ces repères valent jusqu'à la périménopause. Après 45 ans, les cycles s'espacent et deviennent irréguliers à l'approche de la ménopause, pour une autre raison que le SOPK.
La durée ne donne pas la date d'ovulation
Si une ovulation a lieu, elle précède les règles suivantes d'un peu plus de 12 jours en moyenne, et le plus souvent de 7 à 17 jours selon les cycles, dans une base de plus de 600 000 cycles enregistrés par une application de suivi. Elle ne se situe donc qu'après coup, une fois les règles arrivées : aucun jour ne se déduit de la durée du cycle.
Même avec des cycles réguliers, la période fertile se prévoit mal : dans une étude qui a suivi 221 femmes, elle ne tombait entièrement entre le 10e et le 17e jour du cycle que chez environ 30 % d'entre elles.
Cette page ne donne ni date d'ovulation ni période fertile, et ne peut pas servir de contraception.
La moyenne n'est pas la norme
Les guides cliniques retiennent une durée médiane de 28 jours. Dans plus de 600 000 cycles avec une ovulation détectée, enregistrés par les utilisatrices d'une application de suivi, la durée moyenne était de 29,3 jours, et 65 % des cycles duraient de 25 à 30 jours. Une moyenne n'est pas une norme : ce sont les intervalles des définitions qui disent ce qui sort de l'ordinaire.
Quand consulter
- Plus de 90 jours sans règles, après un test de grossesse si une grossesse est possible.
- Des cycles qui durent tous moins de 21 jours, ou tous plus de 35 jours trois ans ou plus après les premières règles : pour en chercher la cause, SOPK ou autre.
- Des cycles dont la durée varie de plus de 9 jours d'un mois à l'autre.
- Des saignements entre les règles, ou des règles très abondantes.
- Une pilosité épaisse sur le visage ou le corps, une acné persistante ou des cheveux qui se raréfient : ce sont les signes d'excès d'androgènes que la recommandation fait rechercher.
Questions fréquentes
Un cycle de 24, 28 ou 35 jours est-il normal ?
Oui pour les deux définitions, à deux conditions : que la durée varie peu d'un cycle à l'autre, 7 à 9 jours d'écart au plus selon l'âge pour la FIGO, et qu'aucun autre signe ne s'y ajoute, comme des saignements entre les règles. Même alors, des cycles de durée normale ne garantissent pas une ovulation à chaque fois. Toute durée de 24 à 35 jours se lit de la même façon, bornes comprises : à 23 jours, la FIGO parle de règles fréquentes, et à 36 jours, chez l'adulte, un cycle sort du repère SOPK.
À partir de combien de jours un cycle est-il trop long ?
Trois ans ou plus après les premières règles, au-delà de 35 jours pour la recommandation SOPK de 2023, et de 38 jours pour la FIGO. Entre un et trois ans après les premières règles, au-delà de 45 jours. Dès un an, un seul cycle de plus de 90 jours suffit à parler de cycles irréguliers ; pour les autres durées, la recommandation regarde l'ensemble des cycles.
À partir de combien de jours un cycle est-il trop court ?
Sous 21 jours pour la recommandation SOPK de 2023, dès un an après les premières règles, et sous 24 jours pour la FIGO, qui parle alors de règles fréquentes. De 21 à 23 jours, les deux définitions divergent ; pour le diagnostic du SOPK, c'est la recommandation qui s'applique.
Mes cycles changent de durée d'un mois à l'autre, est-ce normal ?
Jusqu'à 7 jours d'écart entre le cycle le plus court et le plus long, la FIGO parle de règles régulières à tout âge entre 18 et 45 ans ; au-delà de 9 jours, de règles irrégulières ; entre les deux, cela dépend de l'âge. La recommandation SOPK, elle, ne regarde pas l'écart : des cycles de 25 à 35 jours restent dans son intervalle. Le lecteur de cycles calcule l'écart à partir de vos dates.
Quelle est la durée moyenne d'un cycle ?
Dans plus de 600 000 cycles avec une ovulation détectée, enregistrés par les utilisatrices d'une application de suivi, la durée moyenne était de 29,3 jours, et 65 % des cycles duraient de 25 à 30 jours. Les cycles raccourcissent un peu avec l'âge, de 0,18 jour par an en moyenne entre 25 et 45 ans. Une moyenne n'est pas une norme : ce sont les intervalles des définitions qui disent ce qui sort de l'ordinaire.
Peut-on connaître son jour d'ovulation à partir de la durée de son cycle ?
Non. Si une ovulation a lieu, elle précède les règles suivantes d'un peu plus de 12 jours en moyenne, avec des écarts de plusieurs jours, ce qui ne se sait qu'après coup. Même avec des cycles réguliers, la période fertile ne tombe entièrement entre le 10e et le 17e jour du cycle que chez environ 30 % des femmes. Cette page ne peut pas servir de contraception.
Sources scientifiques
- 1.Teede HJ, Tay CT, Laven JJE, et al. Recommendations from the 2023 International Evidence-based Guideline for the Assessment and Management of Polycystic Ovary Syndrome. J Clin Endocrinol Metab. 2023;108(10):2447-2469. PMID 37580314
- 2.Munro MG, Balen AH, Cho S, et al. The FIGO ovulatory disorders classification system. Int J Gynaecol Obstet. 2022;159(1):1-20. PMID 35983674
- 3.Bull JR, Rowland SP, Scherwitzl EB, Scherwitzl R, Danielsson KG, Harper J. Real-world menstrual cycle characteristics of more than 600,000 menstrual cycles. NPJ Digit Med. 2019;2:83. PMID 31482137
- 4.Wilcox AJ, Dunson D, Baird DD. The timing of the "fertile window" in the menstrual cycle: day specific estimates from a prospective study. BMJ. 2000;321(7271):1259-1262. PMID 11082086
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