Collation
Houmous de betterave et bâtonnets de légumes
10 min9 g de protéines
Collation
Smoothie vert kiwi, épinards et avocat
Pour 1 portion, en 5 min, avec 24 g de protéines, 7 g de fibres et une charge glycémique basse par portion.
Composition vérifiée par un calcul automatique selon les repères internes d'Helena. Ni ces repères ni cette recette n'ont encore été relus par une diététicienne.
Par portion
Énergie
309 kcal
Protéines
24 g
Fibres
7 g
Charge glycémique
8,3
Basse
Repère pour un repas entier : basse sous 20, élevée à partir de 40.
Glucides 22 g, lipides 14 g. Recette pour 1 portion, 5 min.
Valeurs calculées à partir des quantités de la recette, surtout avec la table Ciqual de l'Anses, complétée par l'USDA et quelques estimations : des ordres de grandeur, pas une analyse. La charge glycémique est calculée, pas mesurée : elle additionne les ingrédients qui ont un index glycémique, tiré des tables internationales ou, pour quelques-uns, estimé par Helena. Lire la charge d’un repas
Ingrédients pour 1 portion
- 2 kiwis
- 50 g d’épinards
- ¼ avocat
- 25 g de protéine neutre
- 200 ml de lait d’amande non sucré
- 1 c. à c. de gingembre
- ½ citron vert
Préparation
- 1
Mixer tous les ingrédients jusqu’à texture lisse.
- 2
Allonger d’un peu d’eau froide si besoin, puis servir aussitôt.
Allergènes
Repérés dans les ingrédients : lait, fruits à coque.
Liste établie à partir des noms d'ingrédients. Pain, bouillon, sauces et produits transformés peuvent en contenir d'autres : vérifiez leur étiquette.
Dans les sélections
Autres recettes
Collation
Skyr, cannelle, graines de courge et framboises
2 min24 g de protéines
Collation
Mix de graines torréfiées au tamari
6 min8 g de protéines
Photos générées par IA, à titre d'illustration.
Cette recette est dans Helena
Dans Helena, les recettes se filtrent selon vos allergies et vos régimes, et vos favorites restent à portée de main.
Télécharger Helena