Avec un syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), on peut changer ses repas, bouger plus, enchaîner les prises de sang et les rendez-vous, prendre un traitement, et ne voir aucune différence. Vient alors une lassitude, parfois l'envie de tout lâcher. Si c'est votre cas, vous n'êtes ni seule ni en faute. Cet article explique ce que la recherche en dit, et ce qui peut alléger ce poids.
Une lassitude que beaucoup décrivent
Dans une étude où quinze femmes coréennes racontaient leur vie avec un SOPK, l'épuisement lié à une maladie qui dure, et sur laquelle on a peu de prise, était l'un des thèmes principaux. L'absence d'amélioration visible menait souvent à une fatigue émotionnelle, et certaines décrivaient le sentiment de renoncer plutôt que de se battre (Kim et Yi, 2025). D'autres se reprochaient de ne pas s'être occupées plus tôt de leur SOPK, souvent faute d'informations claires au départ.
Ces récits viennent d'un petit groupe de femmes suivies en centre de fertilité, dans un seul pays : ils décrivent une expérience, ils ne la mesurent pas. Mais ils mettent des mots sur ce que beaucoup ressentent.
Ce n'est pas un manque de volonté
Les chercheurs ont un nom pour ce poids : la charge du traitement. C'est tout le travail que demande le soin d'une maladie chronique, et son effet sur le bien-être (Lee et al., 2024). Une revue de trente études, menée chez des personnes vivant avec plusieurs maladies chroniques, en décrit quatre composantes :
- prendre soin de soi au quotidien : traitements, changements de mode de vie, surveillance des symptômes, rendez-vous à organiser ;
- s'informer pour comprendre sa maladie ;
- les démarches administratives ;
- arbitrer sans cesse entre ses soins et le reste de sa vie, famille, travail, amis, et entre les soins eux-mêmes ; ces choix changent avec le temps, et personne ne les voit (Lee et al., 2024).
Cette charge pèse sur le moral : stress, épuisement, impression de perdre le contrôle. Quand elle dépasse ce que l'on peut porter, il est fréquent de lâcher une partie des soins, souvent volontairement, pour vivre sa vie comme on l'entend (Lee et al., 2024). Ce n'est pas propre au SOPK, et ce n'est pas une faiblesse.
Cette revue porte surtout sur des personnes plus âgées, dans des pays occidentaux : ses conclusions s'appliquent au SOPK par analogie, pas par démonstration.
Ce qui allège
D'après la même revue, la charge diminue avec (Lee et al., 2024) :
- des soignants qui expliquent et font preuve d'empathie ;
- un suivi par les mêmes personnes, le facteur le plus souvent cité ;
- des soins coordonnés entre les professionnels ;
- le soutien des proches ;
- des choix de soins alignés sur ses priorités : dans le seul essai qui a testé cette approche, non randomisé, discuter avec les soignants de ce qui compte le plus pour soi a allégé la charge, notamment en simplifiant les traitements.
La recommandation sur le SOPK va dans le même sens : votre médecin devrait vous demander ce qui vous préoccupe le plus et ce que vous voulez traiter en priorité, et les objectifs d'hygiène de vie se construisent avec vous, selon vos préférences (Teede et al., 2023). Vous avez le droit de dire : en ce moment, je ne peux pas tout faire.
La bienveillance envers soi
Une méta-analyse de 51 études, chez plus de 15 000 personnes vivant avec une maladie chronique, trouve un lien fort entre la compassion envers soi et une détresse moindre : moins de stress, de dépression et de détresse psychologique (Baxter et Sirois, 2025). Mais toutes ces mesures ont été faites au même moment : on ne peut pas dire si la bienveillance envers soi protège, ou si l'on est plus bienveillante envers soi quand on va mieux. Les auteurs le reconnaissent et demandent des essais (Baxter et Sirois, 2025).
En pratique, cela ne coûte rien d'essayer : vous parler comme vous parleriez à une amie qui vit la même chose, plutôt que comme à quelqu'un qui aurait échoué.
Écrire ce que l'on vit ?
Écrire ce que l'on ressent est souvent conseillé. Les résultats sont modestes. Sur 146 essais, l'effet moyen de l'écriture sur ses émotions est faible (Frattaroli, 2006). Chez des personnes atteintes d'un cancer, une méta-analyse de seize essais ne trouve aucun effet sur la santé psychologique ou physique (Zachariae et O'Toole, 2015). Après un traumatisme, écrire sur ses émotions ne faisait guère mieux qu'écrire sur un sujet neutre (Gerger et al., 2022).
Si écrire vous fait du bien, rien ne s'y oppose. Ce n'est simplement pas un traitement.
Faire une pause n'est pas un échec
Les arbitrages changent avec le temps, et c'est normal (Lee et al., 2024). Il y a des périodes où l'on fait plus, d'autres où l'on fait moins.
Dans le programme Helena, une pause ne fait rien perdre. Votre semaine ne se termine qu'au bilan de la semaine, même si des jours ou des semaines passent entre-temps. Au bilan, une habitude peut passer « De côté » : elle quitte votre semaine sans disparaître, et vous la reprenez quand vous voulez.
Quand en parler
La lassitude n'est pas une dépression, mais elle peut y mener. La dépression et l'anxiété sont plus fréquentes avec un SOPK, et la recommandation demande de les rechercher chez toutes (Teede et al., 2023). Parlez-en à votre médecin si la lassitude devient une tristesse presque tous les jours, si vous perdez l'envie de ce que vous aimiez, ou si vous ne voyez plus d'issue. Voyez Anxiété, déprime et SOPK.
En résumé
- La lassitude d'essayer sans résultat est fréquente et décrite par les femmes avec un SOPK.
- La recherche l'appelle charge du traitement : ce n'est pas un manque de volonté.
- Des soignants qui expliquent, la continuité des soins, le soutien et des choix alignés sur vos priorités l'allègent.
- La bienveillance envers soi va avec moins de détresse, sans preuve qu'elle en soit la cause.
- Une pause ne fait rien perdre à votre programme.
Cet article est informatif et ne remplace pas une consultation médicale. Si vous pensez au suicide, appelez le 3114 ; en cas d'urgence vitale, le 15 ou le 112.